{"id":56,"date":"2022-09-21T07:09:53","date_gmt":"2022-09-21T07:09:53","guid":{"rendered":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/?page_id=56"},"modified":"2022-10-03T15:16:03","modified_gmt":"2022-10-03T15:16:03","slug":"training","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/?page_id=56","title":{"rendered":"Training"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Unser Training hat den bei vielen Kampfsportarten \u00fcblichen Ablauf: Nach einem intensiven Aufw\u00e4rmtraining mit Dehnungs- und Fall\u00fcbungen gibt es ein Techniktraining.<br>Beim Techniktraining werden reale Verteidigungssituationen \u201edurchgespielt\u201c, wie sie \u201eauf der Stra\u00dfe\u201c vorkommen k\u00f6nnen. Dabei wird<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>der Blick zur Einsch\u00e4tzung der Verteidigungssituation gesch\u00e4rft<\/strong><\/li><li><strong>die Beweglichkeit, Schnelligkeit und<\/strong><\/li><li><strong>die ganzk\u00f6rperliche Koordination geschult, um<\/strong><\/li><li><strong>mittels Block-, Sto\u00df-\/Schlag-\/Tritt-, Wurf-, Hebel-, W\u00fcrge- und Nervendrucktechniken den Angriff abzuwehren.<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Das Ziel ist dann erreicht, wenn ich \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>den bewaffneten oder auch unbewaffneten Angriff angemessen abgewehrt habe<\/strong><\/li><li><strong>den (oder die) Angreifer unter Kontrolle habe <\/strong><\/li><li><strong>gesch\u00fctzt vor m\u00f6glichen weiteren Angreifern bin<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Da eine gute k\u00f6rperliche Kondition die Basis f\u00fcr eine pr\u00e4zise ausgef\u00fchrte Technik ist, kommt das Konditionstraining nicht zu kurz.<br>Eine K\u00f6nigsdisziplin in unserem Training ist die \u201eFreie Selbstverteidigung\u201c. Hierbei zeigt sich der wahre Wert des Ju-Jutsu als Selbstverteidigung, denn hier m\u00fcssen freie Angriffe mit und ohne Ansage (d.h. der Verteidiger wei\u00df nicht, welcher Angriff auf ihn zukommt) abgewehrt werden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>W\u00e4hrend des ganzen Trainings legen wir sehr viel Wert auf R\u00fccksicht, Fairness und Sicherheit gegen\u00fcber allen Trainingspartnern. Denn letztendlich soll uns Ju-Jutsu miteinander Spa\u00df machen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durch den stufenweisen Aufbau ist unser Training besonders gut f\u00fcr das gemeinsame Training von Anf\u00e4ngern und Fortgeschrittenen geeignet. Au\u00dferdem werden die verschiedenen Techniken turnusm\u00e4\u00dfig gelehrt, so dass jederzeit ein Einstieg m\u00f6glich ist.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Wer trainiert bei uns?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bei uns sind alle willkommen, die \u00e4lter als 6 Jahre sind und r\u00fccksichtsvoll mit Anderen umgehen. Es beginnt in der Kindergruppe, dort trainieren die 6 bis 10-j\u00e4hrigen, danach folgen die Jugendlichen von ca. 11 bis 16 Jahre. Danach geht es beim Erwachsenen-Training weiter. F\u00fcr uns ist es am Wichtigsten, Spa\u00df am Ju-Jutsu zu haben. Deshalb trainieren wir ernsthaft und schwei\u00dftreibend, aber immer mit R\u00fccksicht gegen\u00fcber den Trainingspartnern und Spa\u00df am Ganzen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Ist Ju-Jutsu auch f\u00fcr Frauen geeignet?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Ju-Jutsu ist ausgezeichnet zur Frauen-Selbstverteidigung geeignet, da es dem\/der \u201eSchw\u00e4cheren\u201c Mittel an die Hand gibt, um jedem \u201eSt\u00e4rkeren\u201c die Grenzen zu zeigen (daf\u00fcr gibt es auch die ber\u00fchmten \u201eTricks und Kniffe\u201c). Dazu wird eher Koordination und Beweglichkeit trainiert und weniger die Kraft.<br>An dieser Stelle ein Tipp f\u00fcr interessierten Frauen: Die Erfahrung zeigt, dass zwar h\u00e4ufig einzelne, interessierte Frauen das Training anschauen, sich allerdings fr\u00fchzeitig durch den geringen Frauenanteil abschrecken lassen. Daher unsere Empfehlung, beim Vorbeischauen einfach Freundin(en) oder Freund(e) mitbringen, die ebenfalls \u201emal reinschnuppern\u201c m\u00f6chten. Bei uns sind alle willkommen, die Spa\u00df am gemeinsamen Sport haben.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Wie hoch ist die Verletzungsgefahr?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Die Verletzungsgefahr ist beim Ju-Jutsu deutlich geringer als z.B. beim Fu\u00dfball (Knochenbr\u00fcche, Knieverletzungen) oder Volleyball (B\u00e4nderrisse). Durch das vorherige Aufw\u00e4remen der relevanten K\u00f6rperpartien und den respektvollen Umgang miteinander sind ernsthafte Verletzungen sehr selten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Welche Regeln gelten im Training?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><em>Wichtige allgemeine Regeln, die zur <\/em><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/etikette_des_ju-jutsu.pdf\" target=\"_blank\">Etikette der Budo-Sportarten<\/a> <em>geh\u00f6ren, die auf der japanischen Tradition fu\u00dfen, sind:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Korrekte Trainingskleidung: keine Stra\u00dfenschuhe im Dojo, Badeschlappen, sauberer Gi<\/strong><\/li><li><strong>Saubere H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, kurzgeschnittene Finger- und Fu\u00dfn\u00e4gel (um Kratzer zu vermeiden)<\/strong><\/li><li><strong>Armb\u00e4nder, Ketten, Uhr, Ringe etc. ablegen (ebenfalls Verletzungsgefahr)<\/strong><\/li><li><strong>Etikette gegen\u00fcber dem Dojo: leichte Verbeugung beim Eintreten, Ruhe, Zur\u00fcckhaltung, Kultiviertheit im Dojo (der letzte Punkt wird beim Kindertraining nat\u00fcrlich etwas weniger streng gelebt)<\/strong><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>Probetraining<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Anf\u00e4nger k\u00f6nnen jederzeit in das Ju-Jutsu Training einsteigen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Durch den stufenweisen Aufbau ist unser Training besonders gut f\u00fcr das gemeinsame Training von Anf\u00e4ngern und Fortgeschrittenen geeignet. Au\u00dferdem werden die verschiedenen Techniken turnusm\u00e4\u00dfig gelehrt, sodass jederzeit ein Einstieg m\u00f6glich ist.<br><\/strong><br><strong>Zun\u00e4chst brauchst du nur ein paar Sportsachen, am besten einen Jogginganzug<\/strong><strong>.<br>Wenn du Dich nach einigen Wochen daf\u00fcr entscheidest, dem Verein beizutreten, solltest du dir einen Gi (Ju-Jutsu- oder Judo-Anzug) besorgen. Dieser kann auch \u00fcber den Verein bezogen werden.<br>Einen wei\u00dfen G\u00fcrtel bekommst du schon mit dem Anzug. Interessant wird es jedoch erst, wenn die G\u00fcrtel bunter werden. Wenn du flei\u00dfig regelm\u00e4\u00dfig trainierst, kannst du an Pr\u00fcfungen teilnehmen. Mit der Pr\u00fcfung erwirbst du das Recht, einen h\u00f6heren und farbigen G\u00fcrtel zu tragen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Das solltest du dabeihaben:<br>&#8211; Trinken<br>&#8211; Sportsachen<br>&#8211; Badelatschen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wir freuen uns auf dich!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Unser Training hat den bei vielen Kampfsportarten \u00fcblichen Ablauf: Nach einem intensiven Aufw\u00e4rmtraining mit Dehnungs- und Fall\u00fcbungen gibt es ein Techniktraining.Beim Techniktraining werden reale Verteidigungssituationen &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":5,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/56"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=56"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/56\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":205,"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/56\/revisions\/205"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ju-jutsu-deiningen.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=56"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}